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一跑步就肚子就痛?核心肌群太无力!

2015年09月10日 美容护肤 ⁄ 共 413字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,005 views 次
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  运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋(exercise-relatedtransientabdominalpain,ETAP),常发生在跑步者身上。

  究竟什么原因导致这个现象,目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。唿吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。

  通常腹痛发生时间短暂,建议当下先停止运动,进行缓慢且深长的唿吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。

  预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的机率。

  马偕医院復健科主治医师姜义彬提醒,如果腹痛过于剧烈,或疼痛部位为下腹部或鼠蹊部,甚至男性感到睪丸疼痛,很可能是运动型疝气(SportsHernia),国内外不少运动员常见此病,建议及早就诊,以免引起其他併发症。

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